そろそろ秋の気配が

・季節の変わり目は体調がスッキリしない

　年々体が季節の変わり目のついていくことができなるようです。s

これが更年期というものでしょうか💦

・真夏のアイスは終了、秋の果物をいただこう

　秋といえば、おいしい果物がたくさん出てきますね。

「秋が旬の果物は、植物自身が冬の厳しい寒さを越せるように備えるため、栄養価が高いものが多い」（BifiXヨーグルトマガジンより）

・梨　

・アスパラギン酸　

夏バテなどの疲労回復にもってこい。運動後や体力を消耗した際には、水分補給をかねて食することもできます。

・カリウム　　　　

体内からナトリウムを出す働きがあるため、高血圧の方に良い。利尿効果があるので、むくみが気になる方にも良い。

・食物繊維　　便秘対策

・ぶどう

・ポリフェノール

抗酸化作用、特に皮に豊富に含まれている。

・アントシアニン

視機能改善作用があると言われており、目の正常な働きのサポートをしてくれる。

・ペクチン

腸内で善玉菌を増やす働きがある。

・いちじく

栄養豊富なため、別名「不老長寿の果物」とも言われている。特に女性にはおすすめの栄養素が多く含まれている。

・ペクチン　便秘対策

・鉄　貧血対策　ビタミンCと一緒に摂ることで、吸収率もアップ。

・ザクロエラグ酸、アントシアニン（ポリフェノールの一種）

シミやシワを予防するだけでなく、メラニン色素を抑える効果もあると言われており、日焼け対策、美肌効果も期待できます。（ここ重要ですね😀）

（ニッセイコムより）

・旬の食べ物パワーってすごいですね

いちじくは苦手だったのですが、美肌効果があるとなれば、いただこうと思います😀

毎朝うるさく感じていたせみ達の鳴き声、聞こえなくなるとなんだか淋しく感じますね。

これから過ごしやすくなる秋。

栄養たっぷりのフルーツを食べて、秋を満喫したいですね。